Kobe Bryant contou como melhorar o foco com hábitos de meditação

O grande jogador de basquete ensina práticas de bem-estar simples e que podem ser aplicadas no seu dia-a-dia

Kobe Bryant, astro do basquete americano teve um ponto de transformação na sua carreira quando o treinador Phill Jackson introduziu técnicas de meditação e mindfullness na preparação da equipe.

No vídeo a seguir, pescado no arquivo da Thrive Global, de 2017, o jogador contou como duas práticas diárias mudaram sua performance e ensinou como aplicá-las na sua rotina.

[O vídeo tem legendas em inglês, mas abaixo segue a tradução da fala de Kobe]

Lição 1: Durma por mais 30 minutos toda noite

"Meu hábitos de sono eram terríveis. Eu sempre tive dificuldades pra dormir, pra desligar meu cérebro. E ai o que fez acender a lâmpada é que quando eu ia jogar, eu jogava mal e me perguntava:.

Por que eu estou jogando mal, eu estive praticando os mesmos movimentos de novo, de novo e de novo.

Mas eu me sentia lento, letárgico e sabia que não era por causa do meu treino porque eu treinava intensamente. Aí então eu comecei a olhar pra outros fatores e foi ai que eu percebi:

Ei Kobe você não tem mais 20 anos e talvez o fato de você estar dormindo duas ou três horas, talvez isso tenha a ver com o fato que você está jogando mal."

Lição 2: Se dê 5 minutos de silêncio

"Só sente e encontre um lugar interior, escute a você mesmo. Preferencialmente pela manhã, conforme você começa seu dia. 

Eu medito todos os dias, eu faço isso pelas manhãs, por 10 ou 15 minutos.

Eu acho que é importante porque me preparar para o resto do dia. É como se eu tivesse uma âncora estou preparado para qualquer coisa que aparecer no meu caminho. 

Se eu não faço isso eu sinto que eu vou ficar correndo atrás do dia ao invés de estar controlado e ser capaz de ditar meu dia. Não é que eu vou dizer o que vai vir pela frente, mas é que eu estou preparado para qualquer coisa que aparecer no meu caminho: eu tenho uma calma sobre isso, e isso vem de começar a manhã com meditação

Pra mim é sobre ouvir a si mesmo, você senta em silêncio e tem a chance de observar a si mesmo e as coisas que podem estar debaixo do tapete. Se você não tiver tempo de sentar sozinho e quieto, você não vai prestar atenção nessa coisas.

Se você pensar nisso, a gente está constantemente prestando atenção em tantas coisas ao nosso redor a gente está constantemente tirando selfies e tirando fotos para postar no Instagram. A gente está constantemente observando tudo que nos rodeia mas a gente não para para observar o que acontece dentro de nós mesmo, e isso é o que a meditação é pra mim 

Em 2000 a gente teve um novo treinador que veio pro Los Angeles Lakes chamado Phill Jackson. Phill tinha ganhado 6 campeonatos com o [Chicago] Bulls e ele era muito interessado em mindfullness e meditação.

Não foi uma opção pra gente. Então a gente sentou na sala, ele apagou a luz e a gente meditou como um grupo. Ele ensinou mindfullness e isso realmente se conectou comigo porque ele ensinou mindfulness através de algo que eu sou extremamente apaixonado, que é basquete.

Isso me cativou com a proposta de “isso vai te ajudar nisso” e então eu tinha uma curiosidade sobre isso.

Essa foi minha introdução a meditação e eu vi o poder nisso. O fato de que você pode estar em uma casa grande, os fãs gritando, situações de pressão e isso não te afetar, porque você não vai ficar nem muito ansioso nem desanimado. A gente estava apenas no momento. "

Um dos objetivos do vídeo é mostrar que descansar não vai contra as intenções de melhorar seu jogo ou sua performance profissional. Ao contrário, práticas de bem estar e descanso, são essenciais para que qualquer trabalho saia bem feito.

Conta pra gente: você tem alguma prática de equilíbrio emocional que te prepara pro dia?


publicado em 30 de Outubro de 2020, 12:51
Logo pdh png

Redação PdH

Mantemos nosso radar ligado para trazer a você notícias, conversas e ponderações que valham o seu tempo. Para mergulhar na toca do coelho e conhecer a visão editorial do PdH, venha por aqui.


Puxe uma cadeira e comente, a casa é sua. Cultivamos diálogos não-violentos, significativos e bem humorados há mais de dez anos. Para saber como fazemos, leianossa política de comentários.

Sugestões de leitura